Pola makan antiinflamasi untuk kista ovarium berfokus pada konsumsi makanan alami yang minim proses pengolahan. Pola ini bertujuan membantu menjaga keseimbangan hormon, mengurangi peradangan dalam tubuh, serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Beberapa jenis makanan yang dianjurkan meliputi makanan kaya omega-3, sayuran tinggi serat, protein rendah lemak, serta kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung magnesium. Sedangkan konsumsi gula tambahan, lemak trans, dan makanan olahan perlu dibatasi.
Diet Anti Inflamasi untuk Kista Ovarium
Kista ovarium bisa karena berbagai faktor, salah satunya peradangan (inflamasi) dalam tubuh. Peradangan yang berlangsung terus menerus dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan berhubungan dengan beberapa kondisi yang memengaruhi kesehatan ovarium.
Salah satu cara yang dapat mengontrol inflamasi, yaitu menerapkan diet anti inflamasi. Diet anti inflamasi adalah pola makan yang berfokus pada konsumsi makanan yang dapat menurunkan respons peradangan tubuh serta mengurangi makanan yang berpotensi meningkatkan inflamasi.
Jenis diet ini bukan berarti Anda harus mengikuti aturan makan yang ketat, tetapi fokus memilih makanan sehat yang bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Beberapa pola makan, seperti Mediterania dan DASH memiliki efek anti inflamasi serta membantu menjaga berat badan, tekanan darah, kadar gula darah, hingga kolesterol tetap sehat.
Berikut beberapa manfaat diet anti inflamasi bagi tubuh:
- Mengurangi nyeri otot atau sendi
- Membantu menjaga kesehatan kulit
- Mengurangi keluhan sakit kepala
- Mengurangi pembengkakan pada tangan dan kaki
- Membantu meningkatkan kualitas tidur
- Membantu memperbaiki masalah pencernaan, seperti diare, perut kembung, nyeri perut, dan mual
- Mengurangi rasa kembung
- Membantu menjaga tekanan darah
- Mengurangi stres, kecemasan, dan sulit fokus
- Meningkatkan energi tubuh
- Membantu mengontrol kadar gula darah
- Membantu menjaga berat badan lebih sehat
Baca Juga: Penyebab Kista Ovarium: Mengapa Bisa Terjadi
Makanan yang Berpotensi Memperberat Gejala Kista Ovarium
Beberapa jenis makanan bisa meningkatkan respons inflamasi dalam tubuh serta memengaruhi keseimbangan hormone, terutama pada kondisi yang berkaitan dengan ovarium. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda batasi:
1. Makanan Olahan dan Kemasan Makanan Olahan dan Kemasan
Makanan seperti mie instan, keripik, dan camilan kemasan biasanya mengandung tinggi garam serta lemak tidak sehat. Bila Anda mengonsumsinya terlalu sering, makanan ini meningkatkan peradangan dan memperburuk keluhan seperti perut kembung.
2. Karbohidrat Olahan dan Makanan Tinggi Gula
Roti putih, permen, biskuit, kue, dan minuman manis bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat. Kondisi ini tentu dapat memengaruhi keseimbangan hormon, terutama pada wanita PCOS yang berkaitan dengan gangguan hormon.
3. Daging Merah dan Daging Olahan
Sebaiknya batasi konsumsi daging olahan, seperti bacon, sosis, dan produk daging. Bila Anda konsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh serta berpotensi membuat gejala semakin parah.
4. Produk Susu Tinggi Lemak
Produk susu tinggi lemak, seperti krim, keju, dan mentega dapat memberikan efek berbeda pada setiap orang. Jika setelah mengonsumsinya muncul keluhan, seperti perut tidak nyaman atau kembung, sebaiknya batasi jumlah konsumsi produk tersebut.
5. Makanan yang Digoreng dan Cepat Saji
Gorengan, ayam goreng, kentang goreng, serta makanan tinggi lemak trans bisa memicu peningkatan inflamasi dalam tubuh. Pada beberapa orang, jenis ini menyebabkan perut terasa kembung atau gangguan pencernaan.
6. Kafein dan Alkohol
Konsumsi kafein terlalu banyak dapat memengaruhi tubuh, seperti membuat seseorang lebih mudah cemas atau sensitive terhadap pada nyeri. Sedangkan alkohol sebaiknya batasi juga karena bisa mengganggu keseimbangan hormon dan memperburuk gejala.
7. Makanan dengan Hormon Buatan atau Bahan Tambahan Tertentu
Makanan yang melalui banyak proses pengolahan biasanya mengandung beberapa bahan tambahan. Kandungan tersebut dapat memengaruhi keseimbangan hormon alami tubuh bila Anda konsumsi secara berlebihan.
8. Produk Berbahan Dasar Kedelai
Kedelai memiliki senyawa alami yang menyerupai hormon estrogen dalam tubuh. Meski begitu, kedelai tidak harus dihindari sepenuhnya karena konsumsi dalam jumlah wajar umumnya tetap aman.
Nutrisi yang Membantu Mengatasi Kista Ovarium
Selain membatasi makanan yang bisa memicu inflamasi, memenuhi kebutuhan nutrisi juga dapat mendukung kesehatan tubuh dan mengurangi peradangan. Berikut beberapa nutrisi yang bisa Anda konsumsi:
1. Asam Lemak Omega 3
Kandungan omega 3 dikenal memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Nutrisi ini bisa Anda temukan pada ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sarden, makarel, serta sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan melindungi sel tubuh dari kerusakan yang dapat memicu inflamasi. Sumber vitamin C dapat Anda peroleh dari buah serta sayuran, seperti paprika, jeruk, serta berbagai makanan sehat lainnya.
Baca Juga: Apakah Kista Ovarium Berbahaya? Kapan Harus Khawatir
3. Polifenol
Polifenol adalah senyawa alami dalam makanan yang membantu melindungi tubuh dari peradangan. Nutrisi ini banyak ditemukan pada makanan alami, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, serta minuman seperti teh dan kopi.
4. Makanan yang Mendukung Kesehatan Usus
Menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus membantu tubuh mengontrol peradangan. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dan prebiotic, seperti yogurt serta makanan tinggi serat seperti asparagus dan pisang.
5. Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti jeruk, pir, dan kacang polong mengandung fitokimia yang membantu tubuh mengatur kadar hormone estrogen sehingga dapat menjaga keseimbangan hormone yang berkaitan dengan perkembangan kista ovarium.
6. Protein Rendah Lemak
Protein dapat menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh dan juga membantu mengontrol berat badan yang penting bagi sehingga mendukung penderita kista ovarium tetap sehat. Anda bisa mendapatkan sumber protein rendah lemak, seperti ayam, ikan, dan tahu.
7. Makanan Tinggi Indole 3-Carbinol (I3C)
Indole-3-Carbinol (I3C) merupakan senyawa alami yang ditemukan pada sayuran, seperti brokoli, kubis, kecambah, dan kembang kol. Kandungan ini membantu tubuh mengatur kadar hormon estrogen agar tetap seimbang
8. Makanan Kaya Magnesium
Magnesium dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman, seperti kram yang dialami Sebagian penderita kista ovarium. Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi magnesium, seperti kacang mete, pisang, almond, alpukat.
Baca Juga: Pasca Operasi Kista Ovarium: Pemulihan dan Promil
Apakah Diet Efektif Menghilangkan Kista?
Diet tidak dapat secara langsung mengecilkan atau menghilangkan ovarium. Beberapa jenis kista, seperti kista fungsional bisa mengecil dan hilang sendirinya dengan kembalinya fungsi hormon dalam tubuh.
Meski begitu, mengonsumsi makanan yang sehat tetap bermanfaat untuk mendukung Kesehatan tubuh dan menjaga keseimbangan hormon. Bila kista tidak hilang, menimbulkan keluhan, dan membesar umumnya dokter akan melakukan beberapa tindakan seperti:
1. Pemantauan Berkala
Pada beberapa kasus, dokter menyarakan untuk memantau kista terlebih dahulu karena Sebagian kista dapat hilang dengan sendirinya dalam beberapa bulan. Pemeriksaan lanjutan, seperti USG panggul bisa dilakukan untuk melihat apakah ukuran atau bentuk kista mengalami perubahan.
2. Penggunaan Obat-obatan
Dokter bisa memberikan terapi hormonal, seperti pil kontrasepsi untuk mencegah munculnya kista ovarium baru dengan mengatur proses ovulasi. Namun, pengobatan ini tidak berfungsi untuk mengecilkan kista tumor yang sudah terbentuk.
3. Operasi Pengangkatan Kista
Dokter dapat mempertimbangkan pengangkatan kista jika ukurannya besar (diameter >4cm), menyebabkan nyeri, ukuran terus bertambah, atau dicurigai bukan kista fungsional. Pada beberapa kasus, dokter bisa mengangkat kista tanpa mengambil ovarium, tetapi pada kondisi tertentu ovarium yang terkena juga dapat diangkat.
