Manfaat likopen antara lain adalah meningkatkan kualitas sperma, melindungi sel telur dari kerusakan, dan menurunkan risiko infertilitas akibat stres oksidatif. Namun, efek samping yang bisa muncul jika dikonsumsi berlebihan meliputi gangguan pencernaan, perubahan warna kulit (likopenodermia), dan interaksi dengan obat-obatan tertentu.
Likopen adalah senyawa antioksidan alami yang memberi warna merah pada berbagai buah dan sayuran. Makanan yang tinggi likopen antara lain tomat, semangka, dan jambu merah. Senyawa ini termasuk dalam kelompok karotenoid dan dikenal karena manfaatnya dalam menangkal radikal bebas serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dalam konteks kesuburan, manfaat likopen untuk wanita dan pria membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, termasuk sel sperma dan sel telur. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi likopen secara rutin dapat meningkatkan kualitas sperma, memperbaiki motilitas, serta mendukung keseimbangan hormon reproduksi.
Bagaimana Likopen Meningkatkan Kesuburan?
Radikal bebas yang berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan stres oksidatif, yaitu kondisi ketika tubuh tidak mampu menetralkan radikal bebas secara optimal. Keadaan ini dapat merusak sel sperma, termasuk membran, DNA, dan fungsi selnya sehingga menyebabkan penurunan kualitas dan jumlah sperma.
Stres oksidatif menjadi salah satu penyebab utama infertilitas pria yang tidak diketahui penyebab pastinya (infertilitas idiopatik). Likopen merupakan senyawa antioksidan yang sangat kuat dan secara alami terdapat dalam buah dan sayuran berwarna merah, seperti tomat, semangka, dan jambu biji merah.
Karena sifat antioksidannya, fungsi likopen mampu menetralisir radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif sehingga dapat membantu melindungi sel sperma dari kerusakan. Selain itu, likopen juga diduga memiliki manfaat lain, seperti membantu komunikasi antar sel, mengatur siklus sel, memperkuat sistem imun, serta mendukung proses pembentukan sperma di dalam testis.
Beberapa studi pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa suplementasi likopen secara rutin dapat menurunkan kerusakan DNA sperma, meningkatkan jumlah sperma, serta memperbaiki motilitas (pergerakan) sperma. Peningkatan kualitas ini berdampak pada membaiknya peluang terjadinya kehamilan.
Dalam beberapa uji coba, konsumsi likopen dalam dosis 4–8 mg per hari selama 3–12 bulan memberikan hasil yang cukup menjanjikan dalam memperbaiki parameter kesuburan pria. Namun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut dan berskala besar untuk memastikan efektivitas serta dosis aman dari likopen sebagai terapi pendukung dalam mengatasi infertilitas pria.
Baca Juga: Mengenal Varikokel dan Dampaknya pada Kesuburan Pria
Manfaat Likopen untuk Kesuburan Pria
Kesuburan pria sangat dipengaruhi oleh kualitas dan jumlah sperma. Jika sperma yang dihasilkan sedikit atau tidak sehat, maka kemungkinan untuk terjadinya kehamilan pun menurun.
Nah, salah satu zat alami yang bisa membantu meningkatkan kualitas sperma adalah likopen. Berikut ini beberapa manfaat likopen bagi pria:
1. Meningkatkan Jumlah Sperma
Jumlah sperma yang cukup sangat penting dalam proses kehamilan karena semakin sedikit sperma, maka semakin kecil peluang untuk membuahi sel telur. Kondisi ini bisa menjadi hambatan utama bagi pasangan yang sedang menjalani program hamil.
Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu meningkatkan jumlah sperma secara signifikan, bahkan hingga 70%. Artinya, tubuh pria akan memproduksi lebih banyak sperma sehat dan berkualitas.
Dengan jumlah sperma yang lebih banyak, maka peluang terjadinya pembuahan secara alami juga meningkat. Ini menjadikan likopen sebagai nutrisi yang penting untuk mendukung kesuburan pria.
2. Meningkatkan Pergerakan Sperma
Tidak cukup hanya banyak, sperma juga harus aktif dan mampu bergerak dengan baik agar bisa mencapai sel telur. Jika sperma lambat atau tidak bergerak dengan arah yang benar, peluang kehamilan akan menurun.
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi likopen bisa meningkatkan kemampuan gerak sperma hingga 54%. Ini membuat sperma menjadi lebih gesit dan punya daya jelajah lebih tinggi di dalam saluran reproduksi wanita.
Sperma yang lebih aktif tentunya akan meningkatkan kemungkinan terjadinya pembuahan. Jadi, likopen sangat bermanfaat bagi pria yang ingin memperbaiki kualitas gerak spermanya.
Baca Juga: Bahaya Minum Soda untuk Kesuburan Pria, Apa Dampaknya?
3. Memperbaiki Bentuk Sperma
Bentuk sperma juga berperan penting dalam proses pembuahan karena sperma yang cacat cenderung tidak bisa membuahi sel telur. Bentuk abnormal bisa berupa kepala ganda, kepala besar, atau tidak memiliki ekor.
Likopen, sebagai antioksidan alami membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Perlindungan ini menjaga struktur sperma tetap normal dan sehat.
Dalam studi tertentu, konsumsi likopen selama 12 minggu mampu meningkatkan persentase bentuk sperma yang normal hingga 40%. Ini membuktikan bahwa likopen juga berperan besar dalam memperbaiki kualitas sperma secara keseluruhan.
Makanan yang Mengandung Likopen
Umumnya, buah dan sayur yang berwarna merah hingga merah muda alami mengandung likopen, yaitu zat antioksidan yang baik untuk tubuh. Semakin matang warna buah atau sayurnya, biasanya kandungan likopennya pun semakin tinggi.
Tomat adalah sumber likopen paling utama, terutama jika sudah matang sempurna. Tapi bukan cuma tomat, ada juga beberapa makanan lain yang mengandung likopen dalam jumlah cukup tinggi.
Berikut ini daftar makanan yang kaya akan likopen dalam setiap 100 gram-nya:
- Tomat kering (sun-dried tomatoes): 45,9 mg
- Saus tomat atau puree tomat: 21,8 mg
- Jambu biji: 5,2 mg
- Semangka: 4,5 mg
- Tomat segar: 3,0 mg
- Tomat kalengan: 2,7 mg
- Pepaya: 1,8 mg
- Jeruk bali merah muda (pink grapefruit): 1,1 mg
- Paprika merah matang (yang dimasak): 0,5 mg
Saat ini belum ada anjuran resmi tentang berapa banyak likopen yang harus dikonsumsi setiap hari. Namun, berdasarkan beberapa penelitian, mengonsumsi sekitar 8 sampai 21 mg per hari sudah cukup memberikan manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Menjadi Pantangan untuk Kesuburan Pria
Likopen terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pria karena dapat membantu menambah jumlah sperma, memperbaiki pergerakan, dan memperbaiki bentuk sperma. Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut seputar program hamil hingga kehamilan, Anda dapat berkonsultasi langsung dengan tim medis di Ciputra IVF. Ciputra IVF didukung oleh dokter spesialis fertilitas berpengalaman serta fasilitas yang lengkap dan modern.
