05 Apr Kenali Manfaat Alpukat untuk Wanita Hamil dan Kesuburan
Alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi. Mulai dari protein, karbohidrat, lemak, sampai kandungan fiber semua ada di dalam Alpukat. Tak hanya itu, alpukat juga memiliki manfaat lain untuk program hamil dan juga ibu hamil. Apa saja kandungan yang ada dalam alpukat, bagaimana hal tersebut dapat memberikan khasiat untuk kesuburan pria dan wanita? Simak selengkapnya di artikel berikut.
Baca Juga: Ciri-Ciri Hamil Muda yang Sehat Bumil
Nutrisi yang Terdapat pada Buah Alpukat
Alpukat merupakan sumber nutrisi yang sehat, dan banyak direkomendasikan oleh para ahli nutrisi sebagai konsumsi harian. Ada berbagai nutrisi yang terdapat pada buah alpukat seperti, kalori, protein, karbohidrat, lemak, magnesium, kalium, vitamin K, vitamin C, dan vitamin E.
Masing-masing nutrisi memiliki fungsi tersendiri dalam memberikan manfaat kesehatan. Contohnya, membantu mengelola kolesterol dan gula darah, regulasi tekanan darah dan fungsi sistem saraf, meningkatkan fungsi kekebalan, serta menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh. Secara keseluruhan, mengonsumsi buah alpukat secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas konsumsi harian Anda.
Khasiat Alpukat untuk Kesuburan Wanita
Dengan berbagai manfaat yang dimiliki, buah alpukat juga memiliki khasiat tersendiri untuk kesuburan wanita termasuk rencana program kehamilan mereka. Buah alpukat dapat menjadi opsi yang tepat untuk meningkatkan peluang kehamilan yang lebih tinggi. Hal ini juga didukung oleh jurnal yang diterbitkan pada tahun 2021, mengenai nutrisi dan kesuburan wanita. Jurnal tersebut menjelaskan bila konsumsi makanan yang kaya serat, protein sayuran, vitamin, dan mineral memiliki efek positif terhadap kesuburan wanita. Alpukat memiliki berbagai kandungan yang dibutuhkan sehingga tidak ada salahnya bila ingin memakan alpukat selama program hamil.
Baca Juga: Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil: Manfaat dan Efek Samping!
Apakah Alpukat dapat Memperbesar Sel Telur?
Sel telur merupakan sel milik wanita yang berperan penting dalam proses membentuk keturunan. Sel telur harus bertemu dengan sel sperma untuk terjadi pembuahan dan menghasilkan keturunan. Alpukat sebagai buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, memiliki khasiat tersendiri dalam menghasilkan sel telur yang lebih sehat. Jika sel telur yang dihasilkan sehat, rencana seperti program kehamilan akan lebih mudah dilakukan. Jadi tidak heran, bila alpukat banyak dijadikan makanan rekomendasi dalam program kehamilan.
Khasiat Alpukat untuk Kesuburan Pria
Tak hanya untuk wanita, alpukat juga memiliki manfaat tersendiri bagi kesuburan pria. Ekstrak buah alpukat dapat meningkatkan produksi serta mobilitas sperma pria. Tak hanya itu, alpukat juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang dibutuhkan ketika sedang program hamil.
Kandungan nutrisi dalam alpukat juga memiliki khasiat lain dalam mencegah ketidaksuburan, memproduksi jumlah testosteron (hormon yang bertanggung jawab terhadap produksi sperma), serta meningkatkan kualitas sperma pada pria.
Alpukat memiliki kandungan folat yang dibutuhkan untuk konsumsi ibu hamil.
Apakah Alpukat Bagus untuk Sperma?
Pria juga dapat memperoleh manfaat baik dari buah alpukat. Ekstrak buah alpukat diketahui dapat meningkatkan jumlah produksi dan mobilitas sperma pada pria. Kandungan nutrisi seperti zink, selenium, vitamin E, dan vitamin C juga berperan besar terhadap kesuburan pria. Tak berhenti di situ, alpukat juga memiliki kandungan zat yang disebut lutein, ini terbukti meningkatkan kualitas sperma pria. Jika pria ingin memperoleh cukup produksi hormon testosterone (hormon yang bertanggung jawab terhadap produksi sperma), buah alpukat dapat menjadi pilihan yang tepat selama menjalankan program kehamilan.
Jumlah Konsumsi Alpukat yang Dianjurkan untuk Program Hamil
Kebutuhan akan nutrisi akan meningkat selama program kehamilan berjalan. Alpukat sebagai buah yang kaya akan nutrisi, baik dikonsumsi selama program kehamilan. Adapun jumlah yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah sekitar dua porsi alpukat per minggunya. Anjuran ini juga disesuaikan dengan batas konsumsi pada orang yang tidak merencanakan program kehamilan.
Baca Juga: Bahaya Daun Saga untuk Ibu Hamil dan Kenali Efek Sampingnya!
Manfaat Alpukat untuk Wanita Hamil
Wanita hamil memerlukan banyak nutrisi baik demi pertumbuhan janin dan kelancaran proses kelahiran. Nutrisi ibu juga akan berperan dalam komposisi ASI yang akan dikonsumsi bayi.Alpukat menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil. Kandungan folat, kalium, karotenoid, dan berbagai senyawa kunci lainnya membuat alpukat sesuai dengan jenis makanan yang direkomendasikan secara umum untuk wanita hamil dan ibu menyusui.
Manfaat lain yang dapat diperoleh jika wanita hamil mengonsumsi alpukat adalah mencegah sembelit selama masa kehamilan, terhindar dari risiko komplikasi kehamilan karena alpukat memiliki kandungan folat yang dibutuhkan untuk konsumsi ibu hamil, serta mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada ibu hamil.
Efek Samping Makan Alpukat untuk Ibu Hamil
Alpukat secara keseluruhan memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil. Walaupun begitu, buah alpukat juga memiliki efek samping tersendiri, khususnya pada ibu hamil yang memiliki alergi terhadap alpukat. Jika ibu hamil terbukti mendapatkan efek samping seperti munculnya gejala alergi setelah mengonsumsi alpukat, sebaiknya segera hentikan konsumsi dan pergi ke dokter untuk konsultasi lebih lanjut. Menghindari konsumsi buah alpukat untuk ibu hamil yang alergi dapat mencegah adanya komplikasi yang berbahaya.
Memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dengan alpukat merupakan cara yang tepat untuk dilakukan. Kandungan nutrisi yang dimiliki alpukat dapat membantu ibu hamil mencukupi berbagai kebutuhan gizi. Tak hanya itu, alpukat juga memiliki manfaat baik untuk pasangan yang sedang merencanakan program kehamilan. Konsultasikan lebih lanjut mengenai konsumsi buah alpukat dalam konsumsi harian Anda, jika menemukan efek samping seperti alergi.
Telah direview oleh dr. Alvin Michael Karnagi
Source:
- 7 Manfaat Makan Alpukat Saat Hamil
- Top 10 Makanan Kaya Vitamin untuk Meningkatkan Kesehatan Telur
- Fakta Nutrisi Alpukat dan Manfaat Kesehatan
